اضافه وزن و چاقی هرچند که تعاریف بسیار نزدیک به هم هستند اما با هم تفاوت هایی دارند. هر دوی آن ها به بالا بودن درصد چربی در بخش های مختلف بدن اشاره دارند اما درصد و میزان هر کدام متفاوت است. برای مثال کسی که چند کیلوگرم بیشتر از وزن طبیعی و نرمال خودش وزن داشته باشد میگویند اضافه وزن دارد. اما اگر همان شخص بیشتر از چند کیلوگرم (مثلا ۱۰ کیلوگرم یا بیشتر) وزن داشته باشد میگویند چاق است.
از کجا بدانم که اضافه وزن دارم یا چاق هستم؟
متداول ترین روش تشخیص چاقی از اضافه وزن کمک گرفتن از مفهوم شاخص توده بدنی یا (BMI) است. BMI روشی سریع و ساده برای کمک به شناسایی افرادی است که اضافه وزن دارند یا چاق هستند. این شاخص بر اساس فاکتورهایی مانند سن، قد، وزن و جنسیت به شما خواهد گفت که آیا شما اضافه وزن دارید یا اینکه چاق شده اید.
اگر نمیدانید که BMI شما چقدر است میتوانید به صفحه محاسبه شاخص توده بدنی مراجعه کنید.
چه عواملی باعث اضافه وزن و چاقی می شود؟
- داشتن یک رژیم لاغری ضعیف
- کاهش تحرک و ورزش نکردن
- داشتن یک سبک زندگی غیرفعال
- سابقه خانوادگی اضافه وزن یا چاقی
- احساسات منفی مانند کسالت، غم و اندوه، عصبانیت که ممکن است در عادات غذا خوردن تأثیر بگذارد.
در صورت اضافه وزن یا چاقی چه کاری باید انجام دهم؟
ما باید در مورد برنامه کاهش وزن مناسب خود با پزشک یا متخصص چاقی (باریاتریک) خود صحبت کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد که یک برنامه کاهش وزن و لاغری باید سه مؤلفه جهت موفقیت را داشته باشد: رژیم غذایی، ورزش و اصلاح رفتار.
عمل جراحی لاغری چگونه به کاهش وزن شما کمک میکند؟
عمل لاغری در واقع آخرین راه برای خلاص شدن از شر چاقی شما است. در این عمل یک جراح لاغری با کمک انواع تکنیک های جراحی به شما کمک میکند که ظرف مدت ۶ ماه تا ۲ سال به طور کامل از شر چاق خودتان خلاص شوید.
جهت آشنایی با پیکر تراشی کلیک کنید.
جراح لاغری در واقع کاری دو استراتژی مهم را برای لاغری در پیش میگیرد. اول اینکه حجم معده را کاهش میدهد تا کمتر غذا بخوریم و زودتر سری شویم، و دوم اینکه میزان جذب مواد غذایی را نیز در برخی روش ها کاهش میدهد. ترکیب عمل لاغری با رژیم غذایی سالم و ورزش سبک میتواند معجزه ایجاد کند.
اضافه وزن و چاقی هرچند که تعاریف بسیار نزدیک به هم هستند اما با هم تفاوت هایی دارند. هر دوی آن ها به بالا بودن درصد چربی در بخش های مختلف بدن اشاره دارند اما درصد و میزان هر کدام متفاوت است. برای مثال کسی که چند کیلوگرم بیشتر از وزن طبیعی و نرمال خودش وزن داشته باشد میگویند اضافه وزن دارد. اما اگر همان شخص بیشتر از چند کیلوگرم (مثلا ۱۰ کیلوگرم یا بیشتر) وزن داشته باشد میگویند چاق است.
از کجا بدانم که اضافه وزن دارم یا چاق هستم؟
متداول ترین روش تشخیص چاقی از اضافه وزن کمک گرفتن از مفهوم شاخص توده بدنی یا (BMI) است. BMI روشی سریع و ساده برای کمک به شناسایی افرادی است که اضافه وزن دارند یا چاق هستند. این شاخص بر اساس فاکتورهایی مانند سن، قد، وزن و جنسیت به شما خواهد گفت که آیا شما اضافه وزن دارید یا اینکه چاق شده اید.
اگر نمیدانید که BMI شما چقدر است میتوانید به صفحه محاسبه شاخص توده بدنی مراجعه کنید.
چه عواملی باعث اضافه وزن و چاقی می شود؟
- داشتن یک رژیم لاغری ضعیف
- کاهش تحرک و ورزش نکردن
- داشتن یک سبک زندگی غیرفعال
- سابقه خانوادگی اضافه وزن یا چاقی
- احساسات منفی مانند کسالت، غم و اندوه، عصبانیت که ممکن است در عادات غذا خوردن تأثیر بگذارد.
در صورت اضافه وزن یا چاقی چه کاری باید انجام دهم؟
ما باید در مورد برنامه کاهش وزن مناسب خود با پزشک یا متخصص چاقی (باریاتریک) خود صحبت کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد که یک برنامه کاهش وزن و لاغری باید سه مؤلفه جهت موفقیت را داشته باشد: رژیم غذایی، ورزش و اصلاح رفتار.
عمل جراحی لاغری چگونه به کاهش وزن شما کمک میکند؟
عمل لاغری در واقع آخرین راه برای خلاص شدن از شر چاقی شما است. در این عمل یک جراح لاغری با کمک انواع تکنیک های جراحی به شما کمک میکند که ظرف مدت ۶ ماه تا ۲ سال به طور کامل از شر چاق خودتان خلاص شوید.
جهت آشنایی با پیکر تراشی کلیک کنید.
جراح لاغری در واقع کاری دو استراتژی مهم را برای لاغری در پیش میگیرد. اول اینکه حجم معده را کاهش میدهد تا کمتر غذا بخوریم و زودتر سری شویم، و دوم اینکه میزان جذب مواد غذایی را نیز در برخی روش ها کاهش میدهد. ترکیب عمل لاغری با رژیم غذایی سالم و ورزش سبک میتواند معجزه ایجاد کند.
اشتباهات رایج در طراحی وب سایت